La technologie a une telle emprise dans nos vies que nous nous comportons tous (ou presque) comme des junkies avec nos appareils connectés.
Comment vous êtes vous sentis la dernière fois que vous avez été dans l’incapacité de vous connecter à WhatsApp, Facebook ou Twitter ? Vous comprenez à peu près de quoi je parle maintenant ?
Mais est-ce une bonne ou une mauvaise chose ?
Cet article est inspiré par Why Creatives Need Offline Time to Grow par Laura Busche.
En réalité, c’est à la fois les deux, d’après des études de chercheurs à l’Université de l’Illinois à Chicago. La technologie digitale permet à plus de personnes (comme moi) de travailler à partir de chez eux et offre des opportunités d’aider l’environnement en économisant du papier et autres consommables.
Par contre, d’après Matt Ritchel du New York Times, les inconvénients de la technologie incluent des changements dans le cerveau qui peuvent affecter votre capacité à engager des conversations, aussi bien que votre capacité créative.
Et d’après une étude récente, même une interruption de cinq secondes peut avoir un impact significatif sur votre capacité à revenir à un projet sans commettre d’erreur évitables.
Comme la plupart des gens, vous pouvez vous sentir envahi par tous vos objets connectés, et n’avez aucune idée de la manière d’avoir le temps hors ligne nécessaire pour atteindre votre plein potentiel. Avez-vous entendu parler de détox digitale ?
1. La vérité derrière la science
Que vous soyez un indépendant qui travaille à partir de chez lui ou un designer qui travaille dans un bureau, vous avez besoin de temps pour créer et développer de nouvelles idées. En tant que professionnel de la création, vous mettre hors ligne peut accroître votre productivité bien plus que vous ne pouvez l’imaginer, d’après une organisation caritative spécialisée dans la surcharge d’information.
Internet et les médias sociaux en particulier peuvent affecter votre corps et votre cerveau de manière surprenante.
Jetez plutôt un œil à cette vidéo :
Un nombre croissant d’étude au sujet de la surcharge digitale ont permis aux psychologues et chercheurs de plonger au cœur des problèmes clés qui peuvent survenir du fait de trop de technologie.
Je vous propose une petite infographie sur la détox digitale, elle couvre pourquoi vous devriez en envisager une, et comment y arriver.
Parmi les bénéfices, nous pouvons retenir :
- Amélioration de vos nuits de sommeil
- Boost de votre productivité
- Augmentation de votre bonheur
- Renforcement de vos relations sociales
- Augmentation de votre temps d’attention
2. Apprenez comment être seul
Des études récentes montrent que les humains sont naturellement des créatures sociales, et en tant que tels, cela peut sembler non naturel de se retrouver seul avec ses propres pensées.
Toutefois, que votre but soit de prendre un peu de temps chaque jour pour travailler sur vous-même et voir votre jus créatif jaillir ou expérimenter une détox digitale complète, le but est de trouver du temps chaque jour pour vous retrouver tout seul, même si cela semble effrayant au premier abord.
Attention, nous ne sommes pas en train de vous pousser vers un boycott digital !
Pensez plutôt à entreprendre la démarche suivante :
- Mettez du temps de côté tous les jours pour vous mettre hors ligne et vous concentrer sur vos efforts créatifs.
- Trouvez un espace dans votre maison ou votre bureau dans lequel vous pouvez vous mettre à l’écart des autres.
- Fixez une période horaire spécifique quotidienne durant laquelle vous éteindrez tous vos appareils numériques, et vous en tenir.
Tout particulièrement, si vous êtes accoutumés à passer un temps significatif à communiquer avec les autres sur vos appareils connectés, il peut être difficile de sauter le premier pas.
Mais rappelez-vous, les résultats positifs auxquels vous pouvez vous attendre en valent la peine.
Bientôt, vous vous rendrez compte que votre travail est de meilleure qualité, livré dans de meilleurs délais, et plein d’idées uniques que vous ne saviez pas en votre possession.
3. Evaluez votre bonheur hors ligne
Quand vous faites une pause pour évaluer le temps que vous passez hors ligne, vous en réjouissez-vous ? Si vous êtes comme la plupart des gens, la réponse sera probablement oui !
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